Diensten

Integrale leefstijl coaching 

Integraal betekent dat, aan de hand van jouw verhaal en jouw wensen de gezondheid-elementen worden doorgenomen die op jou van toepassing zijn. We kijken daarvoor naar voeding, beweging en ontspanning, maar ook naar mentaal welbevinden en emoties. Al deze elementen hebben invloed op jouw persoonlijke doel. Dat maakt de aanpak van integrale leefstijl coaching uniek en duurzaam voor de lange termijn.

In mijn praktijk geef ik voedingsadviezen op basis van de orthomoleculaire voedingsleer ...

Orthomoleculaire voedingsleer

Mijn coaching op het gebied van voeding omvat voedingsadvies gericht op natuurlijke, pure voeding. Minderen met suiker, voorbewerkte voeding en fastfood en juist gaan voor een voedingsstijl gebaseerd op de orthomoleculaire voedingsleer.

In mijn praktijk geef ik adviezen om te bewegen in de vorm van krachttraining, pilates en yoga ...

Krachttraining

De positieve effecten van krachttraining op de gezondheid zijn groot. Zo verbetert krachttraining de gezondheid van hart- en bloedvaten. Door het verbranden van vet en het opbouwen van slankere spieren, verandert de samenstelling van je lichaam. Krachttraining werkt langer door in je lichaam waardoor de vetverbranding ook nog door gaat nadat de feitelijke krachttraining is gestopt (de stofwisseling in passieve toestand wordt verhoogd). Doordat krachtigere spieren meer druk uitoefenen op onze botten, verstevigen de botten zich, met een sterker skelet als gevolg. Daarnaast zorgt krachttraining ook voor een beter mentaal welbevinden. Doordat je, tijdens het uitvoeren van de oefeningen, het uiterste van jezelf vraagt, moet je mentaal en fysiek in verbinding staan.

Pilates

Bij Pilates focus je op lichaam en geest terwijl houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling centraal staan. De rompstabiliteit wordt getraind door het tegelijk versterken en rekken van de spiergroepen (het korset) rondom je rug, buik en bekken. Deze spieren zijn van belang bij het uitvoeren van allerlei bewegingen. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures.

Yoga

Met yoga rek, strek en span je allerlei spieren met als doel de organen, klieren, gewrichten, bloedvaten, het zenuwstelsel, evenwicht, etc. beter te laten functioneren. De yogahoudingen zorgen voor een verbeterde doorbloeding van het hele lichaam. De adem- en ontspanningshoudingen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Het lichaam krijgt de kans om te ontspannen, te herstellen en op te laden. Yoga zorgt niet alleen voor een lichamelijk fitter gevoel, het kan je ook mentaal en emotioneel meer energie en ruimte geven.